La salud mental es fruto de la interacción entre el   bienestar subjetivo, la autonomía, la competitividad y el potencial emocional, entre otros, por lo tanto, para cuidar de ella necesitamos tomar acciones que nos permitan tener un adecuado capital psicológico que nos sirva como red de seguridad ante los retos de la vida cotidiana.  Hay muchas pequeñas acciones que puede tomar para mantener su mente sana:

Dormir lo suficiente
El sueño es realmente importante para nuestra salud física y mental. El sueño ayuda a los neurotransmisores de nuestro cerebro que se encargan de regular nuestro estado de ánimo y nuestras emociones. Si no dormimos lo suficiente, podemos empezar a sentirnos deprimidos o ansiosos.

Actividad física
La actividad y el ejercicio son esenciales para mantener una buena salud mental. Estar activo no solo da una sensación de logro, sino que también estimula los químicos en el cerebro que ayudan a ponerse de buen humor. El ejercicio puede ayudar a eliminar el bajo estado de ánimo, la ansiedad, el estrés y la sensación de cansancio y pereza. También está relacionado con vivir una vida más larga. No es necesario correr un maratón; una caminata corta o alguna otra actividad suave como el yoga o bailar podrían ser suficientes para activar su cuerpo.

Tomar un baño de sol
La luz del sol es una gran fuente de vitamina D, la cual es muy importante para el funcionamiento del cuerpo y el cerebro. Ayuda a liberar sustancias químicas que mejoran nuestro estado de ánimo, como las endorfinas y la serotonina. Trate de tomar el sol por 10 minutos cada día y recuerde proteger sus ojos y su rostro al hacerlo.

Regular el estrés
El estrés es inevitable, pero todos podemos aprender a manejarlo identificando qué lo desencadena e incorporando en la vida cotidiana ejercicios para volver a la calma.

Haga algo que disfrute
Programe un espacio de tiempo para hacer las cosas divertidas que disfruta. Tener un pasatiempo como leer, pintar o ver una serie, aumenta la alegría de vivir. Conéctese con los demás y sea sociable.
Haga un esfuerzo por mantener buenas relaciones y hablar con la gente siempre que tenga la oportunidad. Tener amigos es importante no solo para la autoestima, sino también para brindar apoyo cuando no se sienta demasiado bien. Las investigaciones han descubierto que hablar con otras personas durante solo diez minutos puede mejorar la memoria y los puntajes de las pruebas.
Tanto si le resulta difícil salir y conocer gente, como si no, puede echar un vistazo a nuestras páginas de actividades sociales o nuestro calendario de eventos para inspirarse.

Pedir ayuda
Una de las formas más importantes de mantenerse mentalmente sano es reconocer cuándo no se está bien y saber cuándo pedir ayuda. No es vergonzoso pedirle apoyo a alguien si se siente deprimido o estresado. Todo el mundo pasa por momentos en los que no se siente tan bien como debería. Puede intentar hablar con sus amigos o familiares, o si cree que su salud mental está alterada acudir a un profesional de la salud mental.