De tu mentalidad dependerá tu vida. Hemos escuchado mucho acerca del pensamiento positivo y la forma como enfocarnos en una meta nos ayuda a avanzar. Hoy, gracias a la ciencia podemos validar lo que pasa en nuestro cerebro y en nuestro cuerpo cuando modificamos la forma desde la cual estamos abordando una situación.
Las grandes universidades como Standford, Harvard y UCLA están poniendo su atención en lo que pasa en las personas que se entrenan para transformar la mentalidad ante los retos, las dificultades o el estrés, obteniendo resultados asombrosos.
La reciente ciencia de la mentalidad nos ha mostrado un nuevo rumbo por el cual podemos transitar para reducir el impacto que tienen en nuestras vidas situaciones estresantes o exigentes que nos presionan para hacer un cambio.
Querer no es poder, hacer es poder. Muchas personas desean mejorar su estado físico, incrementar su tiempo de lectura o ser más constantes en la práctica de la meditación, pero del dicho al hecho hay mucho trecho, decimos coloquialmente.
Pero no te desanimes, hoy te compartiré cinco acciones para comenzar el cambio de adentro hacia fuera:
Paso 1: Sintoniza tu mente con tus acciones. Una de las mentalidades más beneficiosas para cambiar o mejorar tu vida es la mentalidad de crecimiento. Una mentalidad de crecimiento es la tendencia de las personas a creer que las habilidades se pueden desarrollar con el tiempo y con trabajo constante. Aquellos con una mentalidad de crecimiento se esfuerzan más por aprender nuevos enfoques y buscan retroalimentación cuando están estancados.
Paso 2: ¿Cuál es la meta? Definir de manera puntual lo que queremos lograr es importante, entre más preciso seas, más fácil podrás avanzar hacia allá.
Paso 3: Ajusta las expectativas. Cuando centramos nuestra atención en lo que puede llegar a salir bien comenzamos a activar en nuestro cerebro la capacidad de identificar oportunidades, alternativas y lecciones aprendidas. Sabemos por la investigación sobre el efecto placebo que las expectativas positivas tienen impactos poderosos.
Paso 4: Estimula emociones agradables. Activar la gratitud por lo que tienes, conectar con la alegría de vivir o actuar de manera amable y compasiva te ayudará a tener el estado mental idóneo para pasar a la acción.
Paso 5: Amplía tus límites. ¿Qué tal si lees un par de páginas más o haces diez minutos de ejercicio adicional? Con estas pequeñas acciones le estás enviando el mensaje a tu cerebro de que eres capaz de hacer un poco más cada vez, además de incrementar tu autocontrol.
El primer paso siempre será el más difícil de dar, pero una vez estás en movimiento no rompas tu cadena, sigue avanzando hasta que logres esos 63 días en los cuales tu cerebro será recableado y tendrás la fortaleza mental para no dejar de mejorar.
Hoy es el mejor día para comenzar con tu transformación personal, no te pierdas la oportunidad de crecer y florecer en el área de tu vida que quieras mejorar, ese es el gran reto de vivir.