Si su meta este 2022 es hacer ejercicio, siga estas recomendaciones

LA PATRIA | Manizales*

Avanza el 2022 y, aunque algunos ya echaron a rodar sus propósitos de año nuevo, otros -en tanto- apenas construyen el listado de lo que quieren alcanzar este 2022. Unos van por lo material; otros por mejorar situaciones personales entre las que se cuentan hacer ejercicio.

De lo particular: "Lograr los propósitos de año nuevo requiere autocontrol, planeación y actitud positiva. Así como no ganó 10 kilos en un mes, no los va a perder de un día para otro", dijo Alejandro Sarmiento, líder científico de Bodytech.

El especialista invitó a pasar de la intención a la acción, esto para mantener la iniciativa de comienzo de año, para que esta no decaiga.

"Muchas personas piensan que es la motivación lo que les permite alcanzar las metas, pero realmente es el comenzar con lo que se ha propuesto. De esta manera la acción conduce al resultado y el resultado eleva la motivación y no al contrario", añadió el especialista.

Sarmiento recomendó para el propósito:

1. Fíjese metas

"Las metas deben ser realistas, a corto plazo y alcanzables. Si quiere hacer ejercicio, puede montar en bicicleta, pero también ir al gimnasio, hacer una rutina en casa, correr en el parque, etc. Mientras más específica sea la meta, más posibilidades tendrá de obtener resultados".

2. Asesoría

Lo ideal, antes de empezar cualquier plan de ejercicios, es realizarse una evaluación médica. Bodytech, según el profesional, asesora al respecto. Eso en sus centros de entrenamiento como, de manera gratuita y hasta en 48 horas, en el correo doctor.bodytech@bodytechcorp.com.

3. En grupo

El involucrar a más gente en su propósito, genera mayor compromiso y responsabilidad. Eso sirve para alcanzarlo en menos tiempo. Ayuda también el acompañamiento de un entrenador físico.

“Una rutina enfocada en las necesidades de cada persona, es vital para que puedan alcanzar sus objetivos. Estos pueden ser bajar de peso, aumentar masa muscular, tonificar, etc. El acompañamiento no solo ayuda a que las personas se sientan más motivadas y noten cambios, sino a evitar posibles lesiones”, señaló Ibeth Carvajal, fisioterapeuta experta en prescripción de ejercicio.

4. Del hábito

Diversos estudios plantean que, para generar un hábito, se requiere de 15 a 25 días para generarlo. En este sentido, es importante entender cuáles son las razones por las que quiere adquirirlo.

“Al comienzo costará, pero con el tiempo irá adquiriendo destreza. Cuando se levante estará más dispuesto a seguir y a fuerza de la repetición, lo que sentía imposible, será una realidad y un nuevo hábito en su vida”, afirmó Sarmiento.

5. Constancia

La clave para lograr los propósitos, según Sarmiento, es la constancia. Monitorear el avance también es muy importante para lograr las metas. Eso mejora el desempeño y las probabilidades de alcanzar los objetivos.

* Con información de Bodytech, centro de entrenamiento.

De lo médico

Realice un chequeo médico de manera frecuente para ver los progresos y continuar el camino que lo llevará a conquistar todas las metas en 2022.