Mitigan el encierro con deporte durante la pandemia

Osvaldo Hernández

LA PATRIA | Manizales

Raúl, Guillermo, Fernando, Santiago y Jaime son amigos y comparten la pasión por la bicicleta. Antes de la pandemia salían por las diferentes rutas. Un día podían subir a Sabinas, el otro día iban hasta el Aquaparque y después la llamada Vuelta al Cielo, bajada por la doble calzada y subida por la antigua vía que une a Chinchiná con Manizales.

La covid-19 les limitó los espacios. En sus hogares recurrieron a los rodillos y los simuladores.

"Ese tiempo no es fácil, porque uno no está acostumbrado al encierro y al ejercicio así", indicó Raúl, hoy pensionado.

Un mes después, cuando les autorizaron salir a hacer deporte una hora, como lo hacen como cientos de manizaleños que han diseñado sus propias rutas para hacer deporte. Hay quienes hacen desde las 4:00 de la mañana un circuito entre Milán y el Cerro de Oro o más allá. Camina, trotan o montan en bicicleta. Otros van sobre la Avenida Santander, pero allí los riesgos son mayores.

"Es lo mejor, madrugar para hacer deporte, descansar la mente, ver el amanecer y ejercitarse", explica doña Amanda Ramírez, que vive en la Alta Suiza.

Raúl, Guillermo, Fernando, Santiago y Jaime se inventaron un circuito en Palermo para cumplir la norma de estar cerca de su casa; todos viven en Palermo. Otros más arriesgados bajan a Chinchiná, suben a Sabinas o al Aquaparque; evitan los riesgos de las vías urbanas. Las autoridades les llaman la atención cuando les coge la tarde.

No importa el clima, ahora es vital salir a ejercitarse.

En la Unidad Deportiva

Alejandro Peláez, secretario del deporte de Manizales, dijo que 80 personas, en promedio, llegan a la Unidad Deportiva para hacer deporte, las dos horas permitida en los espacios abiertos.

"La gente se está comportando bien, hace deporte en medio de los protocolos, no falta el desobediente, pero tratamos de que sea algo estricto y más allí".

En cuanto al transito de bicicletas, Peláez dice que 500 pedalistas circulan por la ciudad y las vías aledañas durante las dos horas de permiso. Explicó que es muy difícil controlar que cada persona haga una hora y a un kilómetro de su residencia: "Es casi imposible, pero tratamos de que haya orden".

Recomendaciones

* Si no ha realizado actividad física en las últimas semanas, se recomienda iniciar con actividades de baja intensidad y aumentar el nivel de esfuerzo de manera progresiva.

* Hidrátese antes, durante y después, preferiblemente con agua.

* Aplique bloquedor solar 15 minutos antes de salir a la calle.

* Lleve siempre un kit de autocuidado: toalla, gel antibacterial al 70%, bloqueador solar y tapabocas.

* Guarde una distancia de 10 metros alrededor mientras trota o corra. Evita formar aglomeraciones. * Su cuerpo le indica el nivel de actividad física. Si siente dolor, fatiga o calambres disminuya la intensidad de la actividad.

* Realice una fase final compuesta de vuelta a la calma y estiramiento.

* Para mayor beneficio en la práctica de actividad física se recomienda hacer ejercicios de fortalecimiento en la casa.

Les gusta

Carlos Fernando Vásquez

Es un gran espacio, por lo menos hacemos ejercicio. Lo mejor es que nos están dejando salir por las rutas aledañas y es vital porque en Manizales es imposible hacer deporte.

Daniel Patiño

Está muy bien, pero deberían extender el horario y la distancia, más en Manizales, donde no se puede hacer deporte en la ciudad. Eso sí, que después de las normas, que sean exigentes.

Las autoridades recuerdan la importancia de llevar los elementos de protección.