Cuando queremos mejorar la forma en que funciona nuestro cerebro es importante buscar que las acciones que tomemos estén basadas en la evidencia, por eso hice una compilación de cinco acciones recomendadas por renombrados neurocientíficos que nos ayudarán a aprovechar el potencial de nuestro cerebro:
1. Para ser más feliz mantenga bajas las expectativas: según el profesor Naoshige Uchida de la Universidad de Harvard “se sabe que obtenemos un aumento de dopamina cuando hay una gran diferencia entre las expectativas y el resultado real. ¡Así que mi truco cerebral es que trato de mantener bajas mis expectativas para ser siempre feliz! “
Cuando intente lograr algo difícil establezca una meta alta, pero mantenga bajas sus expectativas y céntrese en lograr una pequeña parte de la meta de tal manera que, si logra avanzar más allá, quedará mucho más satisfecho que si se coloca un objetivo muy grande y solo alcanza una pequeña parte.
 2.  Desarrolle una mentalidad de crecimiento: considerar la posibilidad de cambio y crecimiento en lugar de enfocarse en la capacidad o habilidad que se tiene es un gran potenciador del funcionamiento cerebral. David Yeager y Carol Dweck han demostrado que el ser conscientes de la posibilidad de estar en mejora continua realmente puede potenciar la capacidad de cambio en las personas y la voluntad y motivación para aprender y adaptarse.
 3. Aproveche su mejor momento para realizar tareas importantes: Aprenda a identificar cuando su cerebro está en su rendimiento óptimo. Todo el mundo tiene un momento específico durante el día en el que su cerebro está en el mejor momento, por lo que un truco de planeación que funciona muy bien y lo describo en mi libro Cerebro productivo es organizar las tareas más exigentes en el momento que tenga más energía.
“Ciertamente hay evidencia de que cuando la corteza prefrontal, la parte que toma muchas decisiones racionales, se agota en energía, su racionalidad y capacidad para tomar decisiones acertadas disminuyen.” Dr. Tuan Bui, Universidad de Ottawa
4.Aprenda a reconocer los estados emocionales: Saber reconocer cada emoción tanto en nosotros como en otras personas le permitirá responder de una manera más adecuada sin dejarse desbordar por la presión ni contagiarse emocionalmente por las reacciones irracionales de otros Dr. Cornelius Gross, EMBL
 5. Genere un entorno propicio para sus objetivos: “Me distrae el desorden, ya sea auditivo o visual, por lo que, a menudo, cuando necesito pensar en algo, necesito que mi escritorio esté limpio o que esté en silencio. Sin embargo, hay otras situaciones en las que necesito ser más creativo y dejar que mi mente divague y estar en una cafetería o en una habitación desordenada realmente ayuda. Por lo tanto, el truco está en ubicarse en el entorno propicio para lo que necesite hacer en ese momento.” Dr. Gabe Murphy, Instituto Allen.
Todo lo que hacemos, sentimos y pensamos está modificando nuestro cerebro, de allí la recomendación de ser intencionales en nuestra conducta e incluir pequeñas acciones como las sugeridas que nos ayuden a tener un mayor control de los cambios y generar neuroplasticidad autoinducida que nos permita adaptarnos a un mundo en transformación con mejor flexibilidad.