Cada noche, Andrés repite el mismo ritual con la esperanza de dormir mejor. Se acuesta temprano, apaga las luces, guarda silencio. Pero, lejos de encontrar descanso, sufre una batalla constante contra el insomnio.

En lugar de cerrar los ojos, navega por su celular entre videos y artículos que prometen soluciones al problema que lo aqueja. Aunque su cuerpo intenta relajarse, su mente permanece despierta, atrapada en una pantalla que, irónicamente, podría ser parte del problema.

Según un estudio publicado por la Asociación Colombiana de Medicina del Sueño, cerca del 45% de los colombianos afirma tener problemas para dormir. La exposición a la luz azul antes de acostarse es uno de los factores más comunes que alteran el ciclo circadiano, reloj biológico que regula nuestro descanso, la temperatura corporal y otras funciones vitales.

Esta luz azul, emitida por las pantallas de celulares, tablets y computadores, interfiere con la producción de melatonina, la hormona que le indica al cuerpo cuándo es hora de dormir. Y en una sociedad hiperconectada como la actual, donde las personas pasan en promedio más de siete horas diarias frente a pantallas (según We Are Social 2024), encontrar un equilibrio se ha vuelto indispensable.

La inteligencia artificial

Esto se ha convertido en todo un tema de conversación, donde la tecnología entra a jugar un papel importante. Algunas marcas han empezado a integrar funciones pensadas en optimizar el bienestar y una buena higiene del sueño.

Son tecnologías que, combinadas con inteligencia artificial, ajustan automáticamente el brillo y la temperatura de color para reducir el impacto visual y proteger el ciclo circadiano del usuario.

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Cada persona, además de elegir un buen celular, también puede:

● Evitar usar el celular, al menos, 30 minutos antes de dormir.

● Activar el modo noche o modo lectura en la tarde.

● Mantener horarios regulares de sueño.

● Dormir en un ambiente oscuro y sin ruidos.

No olvide

En una era donde la conexión digital es constante, aprender a desconectarse también es una forma de bienestar. Contar con un dispositivo que contribuya a un mejor descanso es, sin duda, un paso importante hacia una vida más saludable.

* Con información de Honor.

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