La presencia de lluvia, el calor abundante y la entrada de nuevos frentes fríos han hecho que durante los últimos días los colombianos pasen de un sol intenso a una lluvia inesperada en cuestión de minutos. 

“Este cambio de temperaturas, no solo está impactando en la rutina y actividades diarias, sino que también comienza a representar un reto para la salud”, indica Hugo Palafox, especialista en metabolismo y cuidado celular de Immunotec. 

 El experto indica que los fuertes cambios de temperatura pueden debilitar el sistema inmunológico, favoreciendo la aparición de infecciones respiratorias, resfriados e incluso otras enfermedades en poblaciones vulnerables, especialmente frente a la propagación de virus, humedad y bacterias. 

También estrés en el sistema inmune, lo que se traduce en fatiga, disminución de las defensas y mayor susceptibilidad a enfermedades. 

Esto es particularmente relevante en un país como Colombia, donde no existen estaciones definidas y la variabilidad en el clima es una constante del día a día. 

Frente a este panorama, es importante tomar medidas de prevención que no solo fortalecen el sistema inmune, sino que generen una mejor calidad de vida.

Tenga en cuenta estos consejos: 

1. Refuerce sus defensas a través de integrar frutas, verduras, granos y líquidos constantes es fundamental para tener una alimentación equilibrada. 
    
2. Mantenerse hidratado, incluso en días fríos: cuando llueve y el frío es muy elevado, el consumo de agua suele disminuir.
   Sin embargo, es esencial mantenerse bien hidratados para que el organismo funcione correctamente, impulse la eliminación de toxinas y prevenir otros problemas como fatiga, mal funcionamiento celular, estreñimiento, entre otros.
    
3. Priorice el descanso: dormir bien no solo ayuda a recuperar energía, también es un pilar fundamental para el sistema inmunológico.
   
   Durante el descanso, el cuerpo no solo se repone de una larga jornada, sino también se encarga de activar procesos de reparación celular y de fortalecer las defensas.
    
4. Evitar cambios bruscos de temperatura: brincar de un clima a otro sí puede perjudicar a las defensas, especialmente cuando se pasa de un entorno extremadamente frío a uno caliente o viceversa. Para evitar cambios tan radicales, procure usar diversas capas de ropa que le permitan tener una transición gradual de temperatura y usar la calefacción de forma gradual.

*Con información de Immunotec. 

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