LA PATRIA | Manizales

Albeiro Pineda Martínez, de 65 años y natural de Pereira, murió en la mañana de este lunes (16 de diciembre) luego de chocarse en su camión contra una tractomula en la vía entre Manizales y Medellín.

En el sector del Frigorífico, en Valparaíso (Antioquia), el conductor habría invadido el carril contrario a causa de un aparente microsueño y golpeó contra un costado del otro vehículo, que conducía otro hombre, de 62 años, quien resultó ileso.

Durante las labores de inspección técnica y retiro de los vehículos, un carril permaneció cerrado durante parte de la mañana. La Policía de Carreteras de Antioquia estuvo a cargo de las diligencias.

¿Cómo evitar los microsueños?

La Agencia Nacional de Seguridad Vial (ANSV) da a conocer cinco recomendaciones básicas para evitar microsueños:

1. DESCANSAR: Es fundamental dormir bien dos días antes de un recorrido largo, por un lapso promedio de 8 horas; cuando se restan horas al sueño se hace más difícil concentrarse, se reducen los tiempos de respuesta ante una eventualidad, se asumen riesgos innecesarios y los individuos se tornan más irritables en el ejercicio de la conducción. 
2. COMER BIEN: La somnolencia después de comer se debe a que el sistema digestivo requiere gran parte del flujo sanguíneo para procesar la comida en el intestino delgado. Ello genera, inevitablemente, que otras partes del cuerpo reciban menos energía, fundamentalmente el cerebro y los músculos.
   Existen alimentos que pueden contribuir a este fenómeno, por ejemplo, el arroz blanco tiene un índice glucémico alto, esto provoca somnolencia, aunque no lo hace de inmediato sino tres o cuatro horas después; en general los alimentos con alto contenido de grasas saturadas, carbohidratos y azúcares pueden desencadenar un micro sueño. 
3. HACER PAUSAS ACTIVAS: Es fundamental realizar una pausa activa cada 2 horas de recorrido o 200 kilómetros, en estos espacios es importante realizar estiramientos físicos, tomar un café o una botella de agua, se sugiere que las pausas oscilen entre 5 y 15 minutos en espacios seguros.
4. TENER UN ENTORNO ADECUADO: Resulta muy funcional tener encendida la radio, especialmente con música alegre que mantenga la atención del conductor o contar con un acompañante que sostenga una conversación amena, además de evitar temperaturas cálidas que suelen generar una sensación de relajación bastante riesgosa.
5. RECONOCER INDICIOS FISIOLÓGICOS: La experiencia demuestra que el cuerpo humano emite ciertos indicadores antes de materializarse un microsueño, los más comunes son el pestañeo más seguido y más despacio; dificultad para sostener la cabeza erguida (cabeceo), bostezos recurrentes y visión borrosa.

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